Recetas tradicionales

Estos desagradables hábitos alimenticios acabarán con cualquier relación

Estos desagradables hábitos alimenticios acabarán con cualquier relación


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hay algunos pasos en falso a la hora de la cena que puedo entender. Tal vez no seas el mejor con palillos, o tal vez tienes el paladar de un niño de 2 años y simplemente no soportas comer brócoli. Pero cuando se trata de comer con otros, hay algunos factores que rompen el trato.

Órdenes complicadas o tediosas

Entiendo las restricciones dietéticas, pero si al final de su pedido ha creado un nuevo elemento de menú, no quiero salir a cenar con usted a menudo.

Ahogando tu comida

Pides un ensalada y luego ahogarlo en aderezo, o pintar sus papas fritas con salsa de tomate. Este comportamiento es repugnante y molesto.

Dedos como tenedores

Algunos platos están creados para comer con los dedos, como las patatas fritas y alas de búfalo. Sin embargo, usar las manos para comer bistec y papas no solo es complicado, también es vergonzoso. ¿Cuántos años tienes, 2?

Chupa-dedos

Algunos alimentos son buenos para chuparse los dedos, pero no literalmente. Los restaurantes te dan servilletas por una razón. Úselos, porque lamerse los dedos no es una opción. Ya sea que esté en un establecimiento de alta cocina o en un McDonald's, nunca es apropiado.

Comer desordenado

Al final de su comida, está cubierto de migas o manchas de condimentos. ¿Olvidaste usar la servilleta o necesitas un babero?

Paliza

Algunos alimentos son realmente deliciosos, pero no es asunto de todos. Golpear es algo que aprendes a una edad temprana. Si todavía lo hace después de los 21, entonces enseñarle a no hacerlo sería una tarea desafiante.

Chuparse los dientes

El hilo dental se creó por una razón. Chuparse los dientes seguramente molestará a su compañero de cena.

Adicción social

Si no puede pasar aperitivos sin tener que revisar tu teléfono para ver si hay una actualización de Instagram, entonces eso es un problema.

Hablar con la boca llena

La comida puede ser buena y la conversación puede ser incluso mejor, pero por favor tome bocados más pequeños y mastica tu comida antes de hablar.

Comparta con nosotros los hábitos alimenticios que odia mencionándonos @thedailymeal y etiquetándolo #TDMBadDiningHabits.


Revisión anónima de comedores compulsivos

Al comenzar con estos grupos de apoyo, escuchará todo sobre su proceso de 12 pasos, que explicaré a continuación según lo afirma el sitio.

  1. “Admitimos que éramos impotentes ante la comida, que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables.
  2. Llegamos a creer que un Poder superior a nosotros mismos podría devolvernos la cordura.
  3. Tomamos la decisión de entregar nuestra voluntad y nuestra vida al cuidado de Dios. como lo entendemos.
  4. Hicimos un minucioso e intrépido inventario moral de nosotros mismos.
  5. Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano la naturaleza exacta de nuestros errores.
  6. Estuvimos completamente dispuestos a que Dios eliminara todos estos defectos de carácter.
  7. Le pedí humildemente que eliminara nuestras deficiencias.
  8. Hicimos una lista de todas las personas a las que habíamos dañado y estuvimos dispuestos a enmendarlas a todas.
  9. Enmendar directamente a esas personas siempre que sea posible, excepto cuando hacerlo les haría daño a ellos oa otros.
  10. Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos, lo admitíamos de inmediato.
  11. Buscado a través de la oración y la meditación para mejorar nuestro contacto consciente con Dios. como lo entendemos, orando solo por el conocimiento de Su voluntad para nosotros y el poder para llevarla a cabo.
  12. Habiendo obtenido un despertar espiritual como resultado de estos Pasos, tratamos de llevar este mensaje a los comedores compulsivos y de practicar estos principios en todos nuestros asuntos ". [2]

Entonces, ¿cómo funciona este programa si no crees en Dios en absoluto?

Se preguntó esto y la empresa respondió: “Trabajar en el programa de recuperación de OA es un proceso muy individual. No todos pensamos igual. Como se indica en Los Doce Pasos y las Doce Tradiciones de Comedores Compulsivos Anónimos, página ix, "Nuestros vínculos comunes son dos: la enfermedad de la alimentación compulsiva que todos hemos sufrido y la solución que todos estamos encontrando al vivir de acuerdo con los principios incorporados en estos Pasos". Esto es lo que nos une en OA. Las diferencias con respecto a un concepto espiritual, o la falta de él, no tienen por qué impedirnos trabajar en el programa ". [3]

También hablan de las diferentes herramientas de recuperación que utilizan las personas que asisten a estas reuniones, ya sea que crean en Dios o no. Algunas de las herramientas son simplemente hacer un plan para comer juntos para que pueda tener claro lo que debe comer y cuándo comer. La segunda herramienta es el patrocinio, también conocido como soporte.

Afirman: "Le pedimos a un patrocinador que nos ayude a través de nuestro programa de recuperación en los tres niveles, físico, emocional y espiritual". [4] Otras formas son a través del servicio a otras personas, escribiendo, conversaciones telefónicas y leyendo literatura diferente.

Como puede ver, las reuniones de Comedores Compulsivos Anónimos son más que simples reuniones, y se requiere acción. Para aquellos que tienen un problema compulsivo de comer en exceso, la aplicación Overeaters Anonymous también es una excelente manera de mantenerse conectados incluso cuando su grupo no está cerca y usted está en movimiento. Si come alimentos solo porque están frente a usted y otros están comiendo, puede abrir esta aplicación y obtener ayuda. Estos pequeños comportamientos lo ayudarán a volver al camino correcto y lo mantendrán alejado del problema de la alimentación compulsiva.


14 hábitos de las personas con una relación saludable con la comida

Hay una línea muy fina entre pensar detenidamente sobre lo que ponemos en nuestro cuerpo y obsesionarnos con ello o restringirlo peligrosamente.

Ya sea que nuestro problema particular sea la alimentación emocional, los atracones, los trastornos alimentarios o simplemente parece que no podemos manejar todo el asunto de la nutrición, todos podemos aprender algunas cosas de las personas para quienes una alimentación saludable es fácil. Estas son algunas de las cosas que hacen de manera diferente.

1. Las personas que tienen una relación sana con la comida comen con atención.
Nuestro cuerpo tiene algunas señales incorporadas bastante importantes que nos dicen cuándo comer y cuándo dejar de comer. Pero no siempre estamos escuchando. La práctica de involucrar todos nuestros sentidos para guiar nuestras decisiones relacionadas con la alimentación se llama alimentación consciente, explica Megrette Fletcher, M.Ed., RD, CDE, cofundadora y actual presidenta del Center for Mindful Eating. Comer conscientemente puede ayudarnos a "reconocer nuestra respuesta a la comida sin juzgarnos", dice.

2. Juran por todo, sí, todo, con moderación.

"No se prohíbe la comida", dice Edward Abramson, Ph.D. psicólogo clínico y autor de Comer emocional. "Los alimentos no son intrínsecamente 'buenos' o 'malos'". Cuenta la anécdota de un cliente que una vez le dijo que las patatas fritas eran obra del diablo, y que no era una broma. "Las papas fritas son solo papas fritas", dice.

La moralidad unida a la comida puede deberse al hecho de que algunas religiones tienen prohibiciones en lo que respecta a la comida, dice. Tomemos, por ejemplo, cómo "algunos alimentos se describen como pecaminosamente deliciosos", dice.

"No es la comida lo que es bueno o malo, es nuestra experiencia", dice Fletcher. "Y eso no es juzgar, es categorizar". Reconocer los alimentos y las situaciones alimentarias que le resultan agradables puede ayudarlo a informar sus elecciones futuras, dice. Las personas que tienen una relación saludable con la comida se dicen a sí mismas: "'Comer es una oportunidad para nutrir y nutrir mi ser'", dice, "en lugar de 'tengo que comer de esta manera o de esos alimentos'".

3. Pero saben que el momento debe ser el adecuado.
Sin embargo, si decide que está de humor para papas fritas, pizza o chocolate, dice Abramson, disfrute de su elección en un momento en el que no tenga hambre de una comida completa, para que no se exceda. "Si te mueres de hambre y luego te enfrentas a tu comida favorita, consumirás mucha más", dice. “Digamos, si lo tienes de postre, ya comiste tu comida, tu barriga está llena, realmente puedes apreciar las sensaciones que brinda el chocolate”.

4. Comen cuando están físicamente hambriento.
"La alimentación emocional es típicamente para calmar la excitación emocional desagradable", dice Abramson. Desafortunadamente, el estrés y la ansiedad a menudo nos hacen desear alimentos con más calorías y grasas y "la mayoría de nosotros no necesitamos una ingesta calórica adicional", dice.

Cuando usamos la comida para tratar de calmar una emoción, agrega, enmascaramos lo que esa emoción está tratando de enseñarnos y, en cambio, lo reemplazamos con arrepentimiento o culpa por comer lo que sea que agarramos.

5. Y dejan de comer cuando están cómodamente llenos.
El hambre y la saciedad comienzan con algo pequeño y crecen más y más fuerte, dice Fletcher. "Algunos de nosotros no escuchamos el hambre o la saciedad hasta que nos gritan en los oídos", dice. Pero estar más atento al comer también puede ayudarnos a "oír" mejor. "La atención plena está diciendo: 'Voy a escuchar con más atención mi hambre y la oiré cuando no me esté gritando, y voy a escuchar con más atención a mi plenitud para que no me esté gritando [tampoco]'". el hambre y la saciedad cambian después de cada bocado, por lo que escuchar puede ayudarte a encontrar el nivel de saciedad en el que te resulte cómodo dejar de comer, dice ella.

6. Desayunan.

Quienes desayunan regularmente tienen más energía, mejor memoria y menos colesterol. También se sienten más saludables en general y, por lo general, son más delgados que sus compañeros que no comen por la mañana. "Comenzar el día con un desayuno saludable y equilibrado con proteínas, grasas y carbohidratos y sin alto contenido de azúcar es la clave para una alimentación saludable", dice Marjorie Nolan Cohn, MS, RD, CDN, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética y el coautor de Superar los atracones para tontos.

7. No guardan alimentos problemáticos en la casa.
Una vez que conozca sus patrones específicos de alimentación emocional, dice Abramson, puede tomar pequeños pasos para redirigirlos. Una estrategia que recomienda es dejar de tener una comida particularmente tentadora en la casa, por lo que tendrías que salir de casa después de la cena para probarla. Si, por ejemplo, realmente te encanta el helado, "en lugar de tenerlo en el congelador llamándote por tu nombre", dice, un par de veces a la semana, sal a tomar un helado.

8. No se sientan con toda la bolsa.
Ir a su heladería local también tiene la ventaja de ofrecer su tratamiento en una sola porción. "Si tiene una taza o un cono, sabe cuándo ha terminado, en lugar de sentarse allí y tomar una cucharada tras otra" directamente de la caja, dice Abramson. Comprar paquetes de una sola porción de sus papas fritas o galletas favoritas también puede ayudar, dice, al igual que simplemente servirse en una taza o tazón en lugar de sentarse con una bolsa de papas fritas del tamaño de una familia.

9. Saben la diferencia entre un refrigerio y una golosina.
Dejándose llevar también hambre es una receta para comer en exceso, especialmente aquellos alimentos que más desea mantener en porciones más pequeñas. Comer bocadillos es una forma inteligente de asegurarse de que no está hambriento a la hora de la cena. Pero la elección de bocadillos es crucial tanto para mantenerte satisfecho como para mantener tus planes de alimentación saludable en el buen camino, dice Abramson. "Una golosina es puramente para disfrutar, mientras que un refrigerio es algo que se come entre comidas para evitar el hambre", dice. "Las nueces, la fruta o el queso pueden ser un buen bocadillo", dice, pero ¿chocolate? Un dulce.

10. Se dan permiso para disfrutar comiendo.

Estos consejos no son plausibles si no dedicamos tiempo a valorar nuestras relaciones con la comida. "Muchas veces nos olvidamos de tomarnos el tiempo para comer, y comer lleva tiempo", dice Fletcher. Ella sugiere mirar hacia adelante en su día y asegurarse de tener suficiente tiempo para comer, en lugar de planear devorar algo en los tres minutos que tiene entre las reuniones de la tarde. "Lo hacemos en tres minutos, y eso puede alimentación ", pregunta. Y no se trata de sentirse culpable por perder algo más al hacer tiempo para comer, dice. Se trata de creer verdaderamente que" vale la pena sentarnos y comer ".

11. No "compensan" una comida.
Cuando nos sentimos culpables por una elección de alimentos, "existe el instinto de compensarlo exagerando en el gimnasio o siendo muy restrictivos en la próxima comida", dice Cohn. En cambio, sugiere pensar en este proceso como un "equilibrio" más sutil. Las personas con relaciones saludables con la comida tendrán una comida más liviana más tarde en el día si deciden disfrutar del brunch, por ejemplo, pero no restringirán tanto esa comida posterior como para terminar atracones más tarde porque ellos mismos se han preparado. excesivamente hambriento. "Puede equilibrarse lentamente en el transcurso de una semana, pero no puede recuperar en el mismo día", dice Cohn.

12. No comen para ver el cambio de escala.
Idealmente, todos comeríamos lo que nos hace sentirse bien, dice Cohn. Escogíamos los alimentos que nos daban energía para impulsar nuestra actividad diaria, y evitábamos los alimentos que, por ejemplo, nos daban indigestión, independientemente de lo bien que supieran, en lugar de reestructurar nuestros planes de alimentación para hacer el número en la báscula. cambio.

13. No tienen miedo de tener hambre.
Uno de los patrones de pensamiento más restrictivos que Cohn ve entre los clientes es el miedo a comer demasiado y, en consecuencia, a aumentar de peso. "Las personas que tienen una idea de lo que su cuerpo necesita y comen consciente e intuitivamente cuando pueden, no le temen tanto al hambre", dice. "¿De qué hay que temer? Si tienes hambre, ¡simplemente come algo!"

14. Su preocupación por la comida no interfiere con la vida diaria.

Después de una larga lista de reglas y hábitos como los anteriores, incluso los comensales más saludables pueden sentirse un poco abrumados. La clave para seguir todos estos consejos de forma saludable es mantener el equilibrio. Ser demasiado rígido, restrictivo o estricto sobre la alimentación nutritiva también puede causar problemas, incluidos pensamientos o comportamientos desordenados que podrían clasificarse como ortorexia, dice Cohn. Programar una cita en el gimnasio es una cosa: programar una cita tres noches seguidas cuando tu mejor amiga está de visita desde fuera de la ciudad y no tienes tiempo para verla puede generar señales de alerta, dice ella. "Si te estás perdiendo los compromisos sociales normales o el sueño para mantener un cierto estilo de vida, definitivamente estás cruzando la línea".

Si está luchando con un trastorno alimentario, llame a la línea directa de la Asociación Nacional de Trastornos Alimentarios al 1-800-931-2237.


Abraza la fibra

La fibra, que se encuentra en todas las plantas, es beneficiosa para la salud intestinal, la regulación del azúcar en sangre y la salud cardiovascular. Los alimentos como las hojas de diente de león, el ajo, las cebollas, los puerros y los garbanzos son ricos en fibras prebióticas que pasan por el tracto gastrointestinal sin ser digeridas y fermentan para actuar como nutrición para las bacterias buenas. El resultado final respalda un microbioma saludable.

Una de las formas fáciles en que agrego fibra a las comidas familiares es con Banza Plant-Based Mac & # 038 Cheese. Está hecho de garbanzos y es una gran fuente de proteína y fibra de origen vegetal: dos veces la proteína y tres veces la fibra de la pasta convencional. Yolélé Fonio es otra gran opción: este grano antiguo de África Occidental de cocción rápida se cocina de manera similar al cuscús. Y tiene el triple de hierro, proteínas y fibra que el arroz integral.


Fundamentos alimentarios

Obtenga una base sólida en nutrición, para que pueda descubrir qué funciona para usted

Mucha gente se come una rosquilla y luego piensa: "Bueno, ya que ya comí comida chatarra, puedo seguir así durante todo el [día, fin de semana, etc.]". Pensar así puede llevar a un atracón de comida que termina en culpa y vergüenza. Recuerde que una elección de alimentos no necesita dictar la siguiente.


Las salsas y especias son absolutamente clave para este plato, de lo contrario, terminará con pollo y arroz sin sabor. Aquí & # 8217s lo que debe tener a mano: ajo, chiles rojos tailandeses, cebolla, salsa de soja oscura, salsa de pescado, salsa de ostras y albahaca tailandesa. Una vez que tenga los ingredientes listos para usar, el plato se prepara muy rápido.

Foto: Veena Azmanov


"Ya sea que esté en su escritorio o en la sala de descanso, ser conocido como el vago de la oficina nunca es un cumplido", dijo Randall.

Cuando obstruye el fregadero de la cocina de la oficina y deja su basura, ¿a quién espera exactamente que limpie después de usted?

"Dejar atrás su desorden muestra falta de responsabilidad o consideración, arrogancia e inmadurez", dijo Randall.

De manera similar, su espacio de trabajo puede ser un reflejo de usted, dijo.

"Si usted es como yo, que trabaja bien en un ambiente semi-desordenado, puede ser inhibidor estar libre de desorden. Pero con cubículos abiertos o espacios de trabajo, lo profesional es hacer algunos compromisos", dijo Randall. "Sería irrespetuoso y desconsiderado esperar que sus compañeros de trabajo se ocupen de su lío".

Según Haefner, los empleados que no limpian lo que ensucian pueden perjudicar sus posibilidades de un ascenso a los ojos del 36% de los empleadores.


Aceptate a ti mismo

Si bien puede parecer contradictorio con el objetivo de cambiar su comportamiento, practicar la aceptación es una parte importante para hacer que cualquier hábito saludable se mantenga. Eso no significa resignarse a no sentirse nunca a cargo de su alimentación, pero sí significa aceptarse a sí mismo, como es, para que pueda ser un buen entrenador para sí mismo a medida que aborda nuevos comportamientos.

Cambiar los hábitos puede ser difícil: dos pasos hacia adelante, un paso hacia atrás. Comprender eso puede ayudarlo a mantenerse encaminado hacia sus metas y evitar recaer en una actitud de "qué demonios, también puedo rendirme" ante el primer desliz. Curiosamente, cuando aceptamos nuestros sentimientos e impulsos, tienen menos poder sobre nosotros, escribe Farkas. Por lo tanto, aprender a ser pacientes con el proceso y reconocer los impulsos que tenemos de comer en exceso o de atracones es una parte importante para volvernos más autónomos.


Error # 7: No darme cuenta de cuánto de mi vida giraba en torno a la comida.

Responder "no" a las horas felices no fue lo único que fue difícil. Una de mis cosas favoritas para hacer con mi novio es caminar por el puente de Williamsburg un domingo y probar un nuevo restaurante para el almuerzo o la cena. Básicamente, también planificamos nuestras vacaciones en torno a dónde queremos comer. No es que no disfrutemos de otros pasatiempos, pero compartir la experiencia cultural en torno a la comida es uno de los aspectos de nuestra relación que más valoro, y fue difícil dejarlo por completo de repente. (Prueba estas 10 cosas que hacen las parejas conectadas).

La buena noticia es que probar Whole30 nos brindó una mayor oportunidad de desarrollar juntos hábitos más saludables. Comenzamos a dar largos paseos con el perro después de la cena que no terminaban en Oddfellows o Milk bar para el postre, y íbamos a la ciudad y veíamos una película o íbamos a la librería en lugar de almorzar. Y ahora que el Whole30 terminó, me di cuenta de que los momentos en los que ocasionalmente probamos un nuevo restaurante o bar juntos son más significativos y la comida es mucho más sabrosa y deliciosa que nunca.


Ayudar a alguien con anorexia

Si bien hay formas de ayudar a alguien con un trastorno alimentario, no puede obligar a la persona a mejorar. Tener anorexia puede distorsionar la forma en que piensa su ser querido: sobre su cuerpo, el mundo que lo rodea e incluso sus motivaciones para tratar de ayudar. Agregue a eso la actitud defensiva y la negación involucradas en la anorexia y tendrá que andar con cuidado.

Agitar artículos sobre los nefastos efectos de la anorexia o declarar: "¡morirás si no comes!", Probablemente no hayas ganado el trabajo. Un mejor enfoque es expresar amablemente sus preocupaciones y hacerle saber a la persona que está disponible para escuchar. Si su ser querido está dispuesto a hablar, escuche sin juzgar, sin importar cuán fuera de contacto suene la persona.

Piense en usted mismo como un & # 8220 forastero. & # 8221 Como alguien que no sufre de anorexia, no hay & # 8217t mucho que pueda hacer para & # 8220solucionar & # 8221 la condición de su ser querido. En última instancia, es su elección decidir cuándo están listos.

Anime a su ser querido a buscar ayuda. Cuanto más tiempo permanezca un trastorno alimentario sin diagnosticar y sin tratar, más difícil será para el cuerpo y más difícil de superar, así que inste a su ser querido a que consulte a un médico lo antes posible.

Busque el consejo de un profesional de la salud. incluso si su amigo o familiar ganó & # 8217t. Y puede traer a otros, desde compañeros hasta padres, al círculo de apoyo.

Se un ejemplo a seguir para una alimentación saludable, ejercicio e imagen corporal. No haga comentarios negativos sobre su propio cuerpo o sobre cualquier otra persona.

No actúes como la policía de alimentos. Una persona con anorexia necesita compasión y apoyo, no una figura de autoridad parada sobre la mesa con un contador de calorías.

Evite amenazas, tácticas de miedo, arrebatos de ira y humillaciones. Tenga en cuenta que la anorexia es a menudo un síntoma de angustia emocional extrema y se desarrolla a partir de un intento de controlar el dolor emocional, el estrés y / o el odio a sí mismo. La comunicación negativa solo lo empeorará.

Autores: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson y Jeanne Segal, Ph.D.

Última actualización: septiembre de 2020

Obtenga más ayuda

Casi anoréxica - ¿Es mi relación (o la de mi ser querido) con la comida un problema? (Libros de salud de Harvard)

Tratamiento: consejos sobre el tratamiento de los trastornos alimentarios. (Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación)

Anorexia nerviosa: preguntas frecuentes sobre la anorexia y su tratamiento. (Oficina de Salud de la Mujer y # 8217s)

Anorexia nerviosa: incluye factores de riesgo como la imagen corporal, la autoestima y el perfeccionismo. (Trastornos de la alimentación Victoria)

Líneas directas y soporte

En los EE.UU.: Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación o llame al 1-800-931-2237 (Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación)

Reino Unido: Elimine los trastornos alimentarios o llame al 0345643 1414 (Helpfinder)

Australia: Butterfly Foundation for Eating Disorders o llame al 1800 33 4673 (National Eating Disorders Collaboration)

Canadá: Directorio de proveedores de servicios o llame al 1-866-633-4220 (NEDIC)


Ver el vídeo: Cómo prevenir la diabetes? Prensa Libre (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Pruitt

    Es visible, no el destino.

  2. Parth

    Este es solo un tema sin igual.

  3. Dimi

    Está usted equivocado. Estoy seguro. Propongo discutirlo. Escríbeme en PM, habla.

  4. Kerman

    No entiendo cuál es el problema, pero se cargaron mis 2 imágenes actuales. (((Y por fin te gusto! :)



Escribe un mensaje